Gestión emocional. En algunas ocasiones las emociones se adueñan de nosotros y nos puede costar enormemente gestionar ciertas situaciones del día a día. Si además pasamos por una situación de cierto estrés, aún se complica más.

Muchas veces intentamos cambiar lo que nos pasa, intentamos controlarlo, incluso nos decimos que podemos conseguirlo, pero ahí sigue, con algunas emociones no hay manera, no cambia nada, o incluso se puede ir acentuando con el tiempo. Intentamos controlarlo mentalmente sin conocer realmente lo que ocurre a nivel emocional, mental o corporal.

Este intento de control generalmente se basa en intentar cortar la emoción para salir de ella, y de este modo no tenemos la consciencia emocional, ni de otro tipo, completas. Se trata de observar la emoción sin tratar de controlarla ni cortarla, experimentarla en toda su dimensión. (Excepto en situaciones violentas, en las que habrá que trabajar en “laboratorio”)

Observar sin juicio y sin culpa. A partir de aquí podremos conocer todo el ámbito emocional que se pone en juego, los impulsos que aparecen, los cambios corporales, las ideas y pensamientos en torno al suceso y podremos establecer cuáles son los detonantes del patrón de conducta que actuamos y cuáles son las señales que aparecen y que nos ayudarán a gestionar estas emociones.

Suele pasar que un pequeño estímulo desate una bomba emocional, este pequeño estímulo tan solo ha sido la gota que colma el vaso. En realidad estábamos muy cargados emocionalmente, a punto de explotar. Es necesario también trabajar sobre esta sobrecarga emocional que arrastramos para conseguir no dispararnos ante lo más mínimo.

Este módulo de Gestión emocional pertenece al Programa LiderArte de habilidades sociales y liderazgo. Para saber más: https://espaciocoaching.net/cursos-liderazgo

¿El enfado se apodera de ti? ¿No consigues soltar la tristeza? ¿El miedo te impide hacer lo que te gustaría? ¿Exceso de alegría incluso cuando no estás alegre? ¿A caso hay culpa? Si te suena algo de esto, u otras emociones, y quieres cambiarlo…