Técnica de Respiración Conducida

El entrenamiento con la técnica de respiración conducida consiste en llevar un ritmo respiratorio de 6 respiraciones por minuto con una pequeña pausa respiratoria.

  • Seguir el ritmo respiratorio: inspiración al subir la barra, exhalación al bajar.

  • La pausa respiratoria la podemos adaptar a nuestra necesidad. Sobre la zona de color rojo.

  • Tiempo de entrenamiento: 5 minutos, 3 veces al día.

Estas 6 respiraciones por minuto, es la frecuencia respiratoria ideal de entrenamiento para aumentar la Coherencia Cardíaca. En ocasiones este ritmo puede ser demasiado lento, en un primer momento,  lo que puede requerir comenzar con un ritmo un poco más rápido, e ir bajando hasta la frecuencia de 6 respiraciones/minuto.

 

Frecuencia: 6 respiraciones / Minuto.

 

 

Frecuencia: 7 Respiraciones / Minuto.

 

 

Frecuencia: 8 Respiraciones / Minuto.